CONOCIMIENTOS BÁSICOS PARA ANDAR POR LA MONTAÑA

CONOCIMIENTOS BÁSICOS PARA ANDAR POR LA MONTAÑA
La Practica del montañismo, nos puede llevar a recorrer sendas que discurran a nivel del mar o que terminen en la cumbre más elevada del Himalaya, para lo cual tenemos que conocer los peligros y dificultades que nos podemos encontrar para evitar el temido accidente, que dependiendo la altitud o lugar que ocurra, puede ser muy desagradable y a veces lamentablemente mortal ó dejando secuelas muy penosas, que tendremos que soportar durante el resto de nuestras vidas.
Para poder disfrutar de la Montaña, conviene ir poco a poco, ganando conocimientos y experiencia, ya que a las montañas no se le deben tener nunca miedo, pero tampoco perderles el respeto, por muy llana o baja que nos parezcan.
El primer consejo para un principiante o personas con poca experiencia, es no ir solo, y sobre todo indicar a alguien la ruta elegida para la actividad y el tiempo que se va a emplear en realizarlo.
La montaña, como deporte, se puede dividir en: EXCURSIONISMO, BAJA, MEDIA Y ALTA MONTAÑA.
Lo primero que encontramos en montaña, son recorridos con poco desnivel, discurriendo al 100 x 100 por carriles y caminos, balizados y señalizados, casi siempre uniendo poblaciones y no más de 10 kilómetros de recorrido, lo que denominaremos como SENDERISMO.
Las señalizaciones pueden ser de muchas formas o colores, pero cada vez se va implantando un código internacional, que sin importar país é idioma, todo el mundo entienda.
Pueden ser de pequeño recorrido (PR) color amarillo y blanco ó de gran recorrido (GR) color rojo y blanco.
Los GR deben tener como mínimo 50 kilómetros y no importa el máximo, la idea es unir Europa a través de grandes GR.
Se pueden trazar itinerarios, conectando con otros PR ó parte de un GR. (no todos los senderos están balizados).
El material y equipación que nos hace falta para la practica del Senderismo, en un buen mapa ó guía que nos indique por donde nos movemos, ir preparados para el calor (gorro, camisetas manga corta, protección solar, etc) y para él frió y la lluvia (ropa ligera pero de abrigo e impermeable), calzado ligero y cómodo, así como un macuto para llevar agua, comida, etc.etc. no viniendo mal unos prismáticos y cámara fotográfica.
Es conveniente antes de ponernos en marcha, interesarse que tiempo nos va a hacer, aunque si el trazado va a ser largo, y no es pleno agosto, aunque haga calor, un chubasquero es muy aconsejable, y por supuesto, si hay tormenta ó mucha niebla, dejarlo para otro dia.
Aunque también conocemos por senderismo los recorridos, que transcurren por veredas que terminan en cumbres o collados de baja altitud y ubicados en zona de clima suave, tipo mediterráneo (menos de 1.500 mtrs altitud), la denominación correcta será excursionismo de BAJA MONTAÑA.
Pueden tener las mismas señalizaciones que los PR, auque la mayoría de ellos, estarán indicados por montoncitos de piedras conocidos como hitos.
En estos recorridos debemos prestar más atención, ya que a veces, sobre todo en los que terminan en cubres, nos podemos ver fuera de veredas y sobre todo el terreno que pisamos no ser muy estable (pedreras, aristas, suelo poco adherente, etc.), por lo cual en las guías, podemos encontrar marcado como sendas de grado de dificultad, ALTA, MEDIA y BAJA,
También aunque el equipo es casi el mismo que en senderismo, tenemos que prestar mas atención al calzado (botas suela tipo Vibran y media caña), macutos con respaldar y hombreras anatómicas y adaptables y con cinturón a ser posible de pecho y cintura, que nos permita un buen ajuste.(la mochila será cómoda, sólida y resistente).
En este tipo de sendero es muy importante, aunque sepamos que existen fuentes, llevar siempre agua desde el principio, algo de comida y además una brújula, botiquín, mapa, linterna, para evitar perdidas, curar una posible herida y tener luz para cualquier necesidad.
Aquí, si no se conoce al 150 % el terreno que se pisa, caso de niebla, media vuelta y en la tormenta, si no se ha sido prudente al comprobar el estado del tiempo, huir de los sitios peligros del rayo, árboles, zonas altas, tendidos eléctricos, techados metálicos etc. y por supuesto la acción del Rayo puede venir por el suelo, por lo cual en medio de una tormenta eléctrica, desprenderse de todo lo metálico que se lleve y si es posible subirse encima de algo aislante, como gomas, plásticos, y huir de zona húmeda.
Ha partir de los 1500 metros de altitud, con climas tipo mediterráneo, se considera MEDIA MONTAÑA, pudiendo encontrar además de pedreras, como en la baja montaña, nieve, por lo cual hay que prestar más atención en la preparación del itinerario, pues la nieve puede cubrir las veredas, señalizaciones y la presencia del frió, endurecerá y dificulta las condiciones de la ruta.
Se ha de tener encuenta, que a medida que se gana altura, la temperatura va disminuyendo (cada 100 metros de altitud, el termómetro baja ½ grado de temperatura aproximadamente).
Una misma altitud en la provincia de Málaga, LA MAROMA, en la Sierra de GREDOS, Ávila o la Sierra de Guadarrama, Madrid, pasaría de ser MEDIA MONTAÑA a ALTA MONTAÑA, pues debido al frió, la presencia del hielo, nos hace usar materiales como grampones, piolet, raquetas o esquís para desplazarnos, además de tener que emplear tipo de ropa, mas preparada para combatir el aire, frió, agua y nieve.
También en terreno de ALTA MONTAÑA, el uso de gafas y cremas de alta protección a los rayos ultravioletas, serán imprescindibles, ya que su falta, si se está varias horas expuestos a los rayos solares, nos puede traer graves problemas en nuestros ojos y piel.
La ALTA MONTAÑA, no es aconsejable introducirse en ella, sin ir acompañado de personas expertas ó haber adquirido unos conocimientos previos, a través de cursos de iniciación.
Aun con conocimiento de la técnica de Hielo, no hay que olvidar todo lo dicho anteriormente, es decir: ROPA ADECUADA, MATERIAL DE MONTAÑA, BRUJULA, MAPA, LINTERNA, COMIDA, AGUA y sobre todo indicar a alguien, ruta, tiempo estimado de duración de la actividad y al ser posible teléfono para comunicar cualquier incidencia ó pedir ayuda.
Es aconsejable emplear ropa de colores fáciles de localizar desde el aire, y prendas como guantes, gafas, gorros, calcetines, llevar duplicado.
En ALTA MONTAÑA. Es conveniente llevar un altímetro y barómetro, pues nos indicara la altitud y presión atmosférica, ya que la descompensación de ellas, indicara la presencia de buen o mal tiempo, si baja la presión precipitadamente es señal de mal tiempo, y si se recupera, lo contrario.
Hay que prestar atención que se mete en la mochila, en cualquier actividad (sobre todo en ALTA MONTAÑA), pues lo que sobra pesa y nos hará más penoso la marcha, sobre todo cuesta arriba.
Para practicar LA ALTA MONTAÑA, es muy importante, sobre todo para itinerarios largos ó de fuertes pendientes, tener una buena forma física.
Para realizar rutas en ALTA MONTAÑA, los grados de dificultad que podemos encontrar en cualquier guía, serán:
F- fácil, PD - poco difícil, AD - algo difícil, D – difícil, MD - muy difícil
ED - extremadamente difícil
Es importante ser de alguna asociación o poseedor de la Tarjeta Federativa, ya que además de conseguir importantes descuento en refugios, cursos de formación y en algunas tiendas de deportes de montaña, nos cubre todos los gastos médicos y de recate de un posible accidente ó perdida en Montaña y seguros de responsabilidad civil.
Por último, y no menos importante es el tema ecológico. Al respecto, y resumiendo, hay que decir que "todo lo que se lleva al monte, hay que devolverlo a casa".
Aunque lo orgánico, sirve de abono en la naturaleza, hay que procurar no dejarlo a la vista en los senderos, y sobre todo pensad que en sitios de nieve el frío conserva durante años esos restos permanecerán en el sitio donde se arrojasen por la falta de animales.
Con respecto a los restos inorgánicos y los fuegos en la montaña, no creo que haya que comentar nada.
También es habitual el llevarse plantas o minerales, en este sentido podemos decir que uno n o importa, pero si cada excursionista coge uno, puede poner en peligro el equilibrio del monte.
Y con respecto a insectos y fauna en general, debemos procurar que no noten nuestra presencia.
En resumen, hay que procurar cuando se sale al campo dejarlo mejor que estaba, si es posible, que cuando llegamos y no hacer en el lo que no haríamos en nuestra casa; y que el sentido común y la lógica imperen en todas las situaciones que nos pueda sobrevenir en la montaña.

CONSEJOS PARA ANDAR, CORRER Y HACER SENDERISMO

Consejos para andar, correr y hacer senderismo

"quien mueve las piernas, mueve el corazón"

Y no sólo el corazón; todo tu organismo se beneficiará... manteniéndose o mejorando, si lo haces bien y con constancia. Elige lo que prefieras y ponte en marcha.

1. Utiliza ropa cómoda y holgada. Que te permita libertad de movimientos. La ropa ajustada, por muy de moda que esté, dificulta la circulación sanguínea.

2. Tu indumentaria debe ser transpirable para que el sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la temperatura corporal.

3. No cargues con carteras o bolsos. No las necesitas. Lleva sólo lo imprescindible en una riñonera y, sí acaso, en una mochila muy ligera.

4. Hay unas carteras especiales. Que son como riñoneras pero adaptadas a la muñeca, y que resultan muy útiles cuando sólo lleves las llaves y el DNI.

5. Gorra y zapatillas de deporte son fundamentales todo el año para andar, correr o hacer senderismo. El resto varía según la época.

6. Un día nublado no debe asustarte. Ponte un chubasquero largo con capucha para que tu cuerpo quede a salvo del agua iY listo! A no ser que la lluvia sea fuerte o haya tormenta, no tienes por qué quedarte en casa.

7. En los días ventosos, ten... en cuenta que tendrás sensación de frío. Un viento a velocidad de 10 km a la hora, que no pasa de ligera brisa, hace que sintamos 2° C menos de lo que marca el termómetro. Con viento de 20 km/h notaremos 6° C menos y con 30 km/h de viento (que levanta papeles del suelo y mueve ramas pequeñas) la sensación térmica será de 9° C menos.

8. Las torceduras se evitan con un sistema de sujeción, cordones que sostengan la zona media del pie, talón y articulación.

9. ¡Cuidado con los calcetines! Que sean de algodón y no aprieten. Cualquier costura, goma o etiqueta puede hace ampolla por el roce.

10. Las prendas con Goretex te protegen del frío, la lluvia y el viento y transpiran. Esta innovadora fibra la puedes encontrar tanto en ropa como en zapatillas, gorras, etc.

11. El tipo de calzado. Botas o zapatillas bajas. Depende de tus preferencias. Ambos son iguales de buenos. Lo importante es que nos sintamos cómodos con ellas, pero también que faciliten el movimiento natural de pie (talón-punta) y que la suela sea muy flexible.

12. Si el día es caluroso, sudarás. Lo mejor es utilizar una camiseta de algodón. Huye de las fibras sintéticas; sudas más y provocan mal olor.

13. Antes de salir, aplícate una crema protectora solar con un factor alto. En verano no te fíes de los cielos nublados. Los rayos ultravioletas traspasan las nubes. Cara, cuello, brazos, piernas y manos deben estar bien protegidos.

14. Si el sol es intenso, utiliza gafas para que la luz no dañe tus ojos. Si llevas habitualmente gafas, hazte con unas de sol graduadas que te protejan bien.

15. Hay zapatillas específicas para cada tipo de ejercicio. En una tienda de deportes te recomendarán las mejores para andar, correr o hacer senderismo.

16. Cuando compres el calzado, pruébatelo con el tipo de calcetines que vayas a usar en las caminatas y carreras. Así no te equivocarás en el número que realmente necesitas.

17. Los dedos de los pies deben tener suficiente espacio para moverse. Si lo necesitas, no dudes en comprarte un número más (pero que no te queden grandes). Date un paseo por la tienda con las zapatillas puestas y comprueba antes tu elección.

18. Cuando te las pruebes, átate las zapatillas de forma correcta para que sujeten bien el pie. Que no baile al andar, pero que no te aprieten en ningún lado.

19. La gorra debe tener orificios de ventilación. Si no es así, la cabeza se calienta y el calor producirá mareos y cefaleas.

20. La mejor forma de evitarte lesiones es calentar la cabeza, los hombros, los tobillos, el tronco y la cintura.

21. Mueve la cabeza de izquierda a derecha despacio, hasta que alcances los hombros, ocho veces. .

22. Los tobillos se calientan rotándolos ocho veces hacia fuera y otras ocho hacia dentro, cada uno. Hazlo de pie o sentada.

23. Para calentar los hombros, suelta los brazos y sube los dos a la vez; llévalos hacia atrás, abajo, adelante y vuelve a subirlos. Repite estas rotaciones 8 veces hacia adelante y otras 8 hacia atrás. ¡Estarán mucho más flexibles!

24. Antes de empezara hacer el ejercicio, elige una hora concreta del día para andar o correr. Así no podrás poner. Excusas para dejarlo un día porque no te venga bien. Será tu hora de ejercicio diario.

25. Si tu actividad habitual comienza a las 8, la mejor hora es de 7 a 8 de la mañana. Este horario es ideal sobre todo en verano, porque es cuando más fresquito está el ambiente.


26 Separa las piernas y pon las manos en la cintura. Dobla el tronco de forma lateral a izquierda y derecha, con la espalda recta. Repite ocho veces hacia cada lado. Así has calentado el tronco y la cintura correctamente.

27. Para empezar a calentar los músculos antes de iniciar la caminata, anda los 7 o 10 primeros minutos a un ritmo muy suave y ve aumentando poco a poco. Así impedirás que los músculos se tensen o que te den calambres, y el corazón comenzará a bombear sangre con más frecuencia, adaptándose al esfuerzo del ejercicio físico.

28. Anda con el torso erguido. Con la cabeza alta y relajando hombros y abdomen. No mires al suelo, sino al horizonte.

29. Deja tus brazos libres. Para que se balanceen según estás andando. El brazo izquierdo debe avanzar cuando lo haga tu pierna derecha, y viceversa.

30. Para evitar malas posturas, avanza en línea recta, nunca en diagonal. No tendrás molestias ni dolores.

31. ¿Cuánto tiempo debes andar? Eso depende. Si has sido una persona sedentaria, seguramente no puedas hacerlo durante más de diez minutos sin cansarte. Bueno, está bien para empezar. Descansa y da la vuelta. Ya has andado 20 minutos! Seguro que la próxima vez aguantas más.

32. Al principio la velocidad no es importante. Si eres una persona moderada y constante con el ejercicio, tu salud obtendrá muchos más beneficios.

33. No salgas a caminar ni a correr si la temperatura es excesiva. Por debajo de 35°C está bien. Con más temperatura es peligroso.

34. Siempre que haga calor, sal con una pequeña botella de agua o cómpratela. Bebe entre 8 y 10 sorbos de agua cada 15 minutos.

35. Al correr, no lo hagas sin rumbo fijo. Elige un trayecto que esté cerca de tu casa para que no tengas que desplazarte en transporte.
Así también podrás ver qué tiempo empleas en hacer el recorrido cada día y cuáles son tus avances. Con los podómetros se calcula la velocidad a la que andas o corres.

36. Escucha a tu cuerpo. Él te dirá si necesitas más líquido o si debes parar a descansar a la sombra.

37. No andes a grandes zancadas, sino con pasos cortos. Así aguantarás mejor el ritmo.

38. Los días fríos o ventosos, los labios se resecan mucho, lo que resulta muy incómodo. Antes de salir de casa, aplícate una buena capa de cacao o vaselina.

39 Concéntrate en el ejercicio. Inspira y espira siguiendo el ritmo de tus pasos. Es una buena forma de hacer del paseo tu meditación diaria.

40 Si corres de noche, no te olvides de llevar una prenda reflectante.
Te será imprescindible si vas a transitar por caminos sin mucha visibilidad y con tráfico.

41 Si recorres 1 Km en 12 minutos, tu velocidad de marcha es de 5 km./h. Está bien, ya que es una velocidad cómoda. Si lo haces en 10 minutos, es un paso más rápido. Si lo puedes mantener, bien. Pero no lo aumentes, porque resultaría demasiado fuerte y los beneficios son los mismos que si andas más despacio.

42 Correr con tiempo frío quema más calorías, porque tu cuerpo las necesita para mantener la temperatura estable en todo momento.
Si eres diabético, ten especial cuidado, porque, al quemar calorías más rápido, sube también el nivel de glucosa en sangre.

43. A una velocidad de 3 km./h, es decir, si andas 1 Km en 20 minutos, quemarás 3,2 calorías al minuto. Si ese mismo kilómetro lo haces en 12,3 minutos, quemas 4,7 calorías por minuto. Y si tardas 10 minutos en recorrerlo, serán 6,4 calorías por minuto.

44. No por ir más rápido se queman más calorías. Si andas más lento, pero recorres una distancia mayor, el resultado es el mismo.

45. Prueba a andar con bastones de marcha. Son semejantes a los bastones de esquí. Si caminas con ellos, ejercitarás todos los músculos del cuerpo. Los venden en tiendas especializadas. Sus fabricantes aseguran que con ellos se queman muchas más calorías.

46. A las cuatro semanas de comenzar las marchas, verás cómo tu cuerpo cambia: la cintura se afina; piernas, vientre y glúteos estarán más fuertes... Notarás que la ropa té queda más holgada.

47. Aunque tu peso sea el mismo, adelgazarás. ¿ Cómo es posible? Pues porque pierdes grasa, pero tu músculo aumenta.

48. Si estás pensando en hacer una ruta de senderismo el fin de semana, alarga tus caminatas un poco más cada día.

49 Del mismo modo que debes proteger tu piel del sol en el verano, el frío y el viento son muy peligrosos durante el invierno y pueden resultar abrasivos. Utiliza una crema protectora de al menos un factor 15 y resistente al agua.

50. El calzado de senderismo es distinto al que utilizas para andar. Es un poco más pesado y su diseño es diferente. Para que no te hagan ampollas, utiliza las botas unos días antes.

51. Cuando estés mas en forma. incluye en tu recorrido una cuesta pronunciada o unas escaleras. Así introducirás un elemento de resistencia y el esfuerzo será mayor aún.

52. Si vas a llevar una mochila en tu excursión, también debes entrenarte. La mochila cambia tu centro de gravedad y hace que utilices más los músculos abdominales. Comienza a llevar una mochila con algo de peso en tus paseos habituales.

53. En invierno debes llevar ropa adecuada para no pasar frío. Eso significa que te tendrás que vestir a capas (sí, como las cebollas); así ajustarás la ropa a las necesidades de cada momento. Para la capa más próxima a la piel elige prendas ligeras. Después. una capa aislante y un suéter de lana para obtener calor cuando haga más frío. Encima, un anorak de Goretex

54. ¿Cómo saber si estás en forma? Es sencillo: busca un recorrido de 1 km. Calienta 5 minutos estirando los gemelos y la parte posterior, del muslo. Recorre el kilómetro lo más rápido que puedas, sin correr: si tienes menos de 30 años, estás en forma si lo haces en 8 minutos; entre 30 y 39 años, necesitarás 9 minutos; entre 40 y 49, por debajo de los 10 minutos; entre 50 y 69 años, 10 minutos. y con más edad, 12 minutos significa que estás en plena forma.

55. A veces, notarás que las manos se hinchan si llevas mucho rato andando. Esto es debido a que la sangre se acumula en los dedos. Aunque no es peligroso, sí que es incómodo, porque pican y los anillos te hacen daño. Para evitarlo, frótalas de vez en cuando. Otro truco es andar con una pelota de goma entre las manos y apretarla de vez en cuando.

56. ¿Tienes flato? No te preocupes, es un espasmo. Para y masajea la zona dolorida hasta que sientas alivio. Cuando el dolor desaparezca, reanuda la marcha. Para evitarlo, calienta antes los músculos.

57. Evita las ampollas antes de que se formen. Cuando sientas escozor en la zona, para, quítate la bota o zapatilla y ponte un apósito. Los de silicona son excelentes.

58. Para mantener tu energía al mismo ritmo lleva una barrita energética encima. Son deliciosas y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.

59. Elige un sendero que esté bien señalizado. O uno que conozcas bien, para no perderte ni desorientarte. En verano, evita las horas centrales del día.

60. Para que no te duelan los talones, estira antes los gemelos. Si el dolor no cede, necesitarás otras zapatillas, o visitar cuanto antes al médico.

61. No olvides el agua para estar bien hidratado. Mete una botella o cantimplora en la mochila y párate de vez en cuando a beber. Las bebidas isotónicas, con sales minerales, son perfectas para las caminatas por el campo.

62. Para evitar problemas incluye en la mochila un kit básico: tiritas, pañuelo de algodón, el teléfono móvil, chocolate, frutos secos...

Y ahora a caminar..., que se hace camino al andar...., sintiendo tu cuerpo y regalando a tus sentidos el bienestar....

ACTA FUNDACIONAL

Acta Fundacional de la Asociación Amigos de los Caminos (A.C.A.)

Reunidos en Majadahonda, el día 22 de noviembre de 2001 a las 20 horas las personas que a continuación se detallan:

Nombre D.N.I. Dirección Natural de
1.- Jaime Benavides García 50.000.525C C/ Ecuador, 23 3ºA Madrid
2.-Alicia Idígoras Navarrete 414064H Trav. Sta. Catalina, 3, 1ºD Gijón
3.-Pilar León Rivera 1490065X C/ San Pedro, 20, Bajo Madrid
4.-José L. Santín Castañeiras 71490478S C/ Cervantes, 11 1ºL Vega Valcárcel
5.-Paloma Burgos Ruiz-Peinado 24096391G C/ San Martín, 14 Granada
6.-Menchu Magan Molero 1090161F C/ La Cornisa, 15 1ºA Don Benito

Acuerdan:

1º Constituir una asociación al amparo de la vigente ley 191/64, del 24 de diciembre, que se denominará “Amigos de los Caminos” (A.C.A.).

2º Aprobar los estatutos por los que se va a regir la entidad, que fueron leídos en este mismo acto y aprobados por unanimidad de los reunidos.

3º Nombrar una Comisión Gestora formada por:

Jaime Benavides García
Alicia Idígoras Navarrete
Pilar León Rivera
José L. Santín Castañeiras
Paloma Burgos Ruiz-Peinado
Menchu Magan Molero

Y sin más asuntos que tratar, se levanta la sesión, siendo las 21 horas del día de la fecha.

1.- Fdo. 2.- Fdo. 3.- Fdo.





4.- Fdo. 5.- Fdo. 6.- Fdo.

ESTATUTOS

ESTATUTOS DE LA ASOCIACIÓN AMIGOS DE LOS CAMINOS (A.C.A.)
CAPÍTULO I
DENOMINACIÓN, FINES, ACTIVIDADES, DOMICILIO y AMBITO
Artículo 1°.- Denominación.
Con la denominación de Asociación Amigos de los Caminos (A.C.A.), se constituye una entidad sin ánimo de lucro, al amparo del artículo 22 de la Constitución Española, que se regirá por la Ley Orgánica 1/02 de 22 de marzo reguladora del derecho de asociación y normas concordantes y las que cada momento le sean aplicables y por los Estatutos vigentes.
Artículo 2° Fines.
La Asociación tiene como fines:
-Recuperar, mantener, proteger, preservar, conservar y divulgar
los caminos, sendas, veredas y cordeles del término municipal de Majadahonda.
-Proteger y defender el patrimonio rústico y medioambiental de Majadahonda.
-Defender y preservar el medioambiente y la Ecología. -Promoción de los [mes y actividades de la Asociación en los municipios limítrofes.
Artículo 3° Actividades.
Para el cumplimiento de estos fines, se realizarán las siguientes actividades:
-Salidas periódicas por los caminos del término municipal de Majadahonda.
-Edición de planos, guías y cualquier elemento de divulgación para el conocimiento y conservación del patrimonio rústico del municipio de Majadahonda.
- Creación de Asociaciones con los mismos fines en el resto de los municipios de la Comunidad de Madrid.
Artículo. 4°.- Domicilio y ámbito.
La Asociación establece su domicilio social en la Avenida de España 8, 3° A, 28220-Majadahonda y su ámbito de actuación comprende la Comunidad de Madrid y, en especial, Majadahonda.
CAPÍTULO II
Artículo 5°.- Órganos de gobierno y representación de la Asociación
Los órganos de gobierno y representación de la asociación son, respectivamente, la Asamblea General y la Junta Directiva.
CAPÍTULO III
ASAMBLEA GENERAL
Artículo 6°.- Naturaleza.
La Asamblea General es el órgano supremo de gobierno de la Asociación y estará integrada por todos los asociados.
Artículo 7°.- Reuniones.
Las reuniones de la Asamblea General serán ordinarias y extraordinarias. La ordinaria se celebrará una vez al año en el último trimestre; las extraordinarias, en los supuestos previstos por la ley, previa convocatoria por la Junta Directiva o cuando lo solicite por escrito un número de socios no inferior al 10 por 100.
Artículo 8°. Convocatorias.
Las convocatorias de las Asambleas Generales, tanto ordinarias como extraordinarias, se harán por escrito, expresando el lugar, día y hora de la reunión, así como el orden del día. Entre la convocatoria y el día señalado para la celebración de la Asamblea en primera convocatoria habrán de mediar al menos seis días, pudiendo así mismo hacerse constar si procediera la fecha y hora en que se reunirá la Asamblea en segunda convocatoria, sin que entre una y otra pueda mediar un plazo inferior a media hora.
Por razones de urgencia, podrán reducirse los mencionados plazos.
Artículo.9°. Quorum de validez de constitución y Quorum de adopción de acuerdos.
Las Asambleas Generales, tanto ordinarias como extraordinarias, quedarán validamente constituidas, en primera convocatoria cuando acudan a ellas al menos un tercio de los asociados con derecho a voto. Y en segunda convocatoria cualquiera que sea el número de asociados con derecho a voto.
Los acuerdos se tomarán por mayoría de votos de las personas presentes o representadas, salvo en los supuestos de modificación de estatutos, disolución de la asociación, disposición o enajenación de bienes o remuneración de los miembros de la Junta Directiva, en los que será necesaria una mayoría de 2/3 de votos de las personas presentes o representadas, decidiendo en caso de empate el voto de calidad del Presidente, o de quien haga las veces.
Artículo10°.- Facultades de la Asamblea General.
Son facultades de la Asamblea General Ordinaria:
a) Nombramiento de la Junta Directiva y sus cargos, administradores y representantes así como sus socios de honor.
b) Examinar y aprobar los presupuestos anuales y las cuentas. c) Aprobar, en su caso, la gestión de la Junta Directiva. d) Fijar las cuotas ordinarias o extraordinarias .
e) Acuerdo para constituir una Federación de Asociaciones o integrarse en alguna.
f) Expulsión de socios a propuesta de la Junta Directiva. g) Solicitud de declaración de utilidad pública. h) Disposición y enajenación de bienes
i) Aprobar el Reglamento de Régimen Interior.
j) Remuneración en su caso de los miembros de la Junta Directiva.
k) Cualquiera otra que no sea de la competencia exclusiva de la Asamblea extraordinaria.

Artículo 11°.- Facultades de la Asamblea General Extraordinaria.
Corresponde a la Asamblea General Extraordinaria la modificación de los estatutos y la disolución de la Asociación.
CAPITULO IV
JUNTA DIRECTIVA
Artículo 12°.- Naturaleza y composición.
La Junta Directiva es el órgano de representación que gestiona y representa los intereses de la asociación de acuerdo con las disposiciones y directivas de la Asamblea General. Estará formada por un Presidente, un Vicepresidente, un Secretario, un Tesorero y dos Vocales, designados por la Asamblea General entre los asociados mayores de edad, en pleno uso de sus derechos civiles que no estén incursos en motivos de incompatibilidad legalmente establecidos. Su mandato tendrá una duración de cuatro años. Dichos cargos directivos serán absolutamente gratuitos.
El Presidente, Vicepresidente y el Secretario de la Junta Directiva serán, asimismo, Presidente, Vicepresidente y Secretario de la Asociación y de la Asamblea General.
Artículo 13°.- Procedimientos para la elección y sustitución de miembros.
La elección de los miembros de la Junta Directiva por la Asamblea General se realizará mediante la presentación de candidaturas, a las que se les permitirá la adecuada difusión, con un plazo que comenzará justo en el momento en que sea notificada la convocatoria de la Asamblea y durará, inclusive, hasta la celebración de dicha Asamblea, pudiendo, por tanto, en el mismo acto de la Asamblea General, presentar las candidaturas y las explicaciones y argumentaciones correspondientes.
En caso de ausencia o enfermedad de algún miembro de la Junta Directiva, podrá ser suplido provisionalmente por otro de los componentes de ésta, previa designación, por mayoría de sus miembros, salvo en el caso del Presidente que será sustituido por el Vicepresidente.
Los miembros de la Junta directiva cesarán:
a) Por transcurso del periodo de sus mandatos.
b) Por renuncia expresa.
c) Por acuerdo de la Asamblea General.

Artículo 14º Reuniones y quorum de constitución y adopción de acuerdos.
La Junta Directiva se reunirá previa convocatoria, debiendo mediar al menos tres días entre ésta y su celebración, cuantas veces lo determine su Presidente y a petición de un tercio de sus miembros. Quedará constituida cuando asista la mitad más uno de sus miembros y para que sus acuerdos sean válidos deberán ser adoptados por mayoría de votos. En caso de empate, será de calidad el voto del Presidente o de quien haga sus veces.
Artículo 15º.- Facultades de la Junta Directiva.
Son facultades de la Junta Directiva:
a) Dirigir las actividades sociales y llevar la gestión económica y
administrativa de la asociación, acordando realizar los oportunos contratos y actos, sin perjuicio de lo dispuesto en el artículo 10, apartado h).
b) Ejecutar los acuerdos de la Asamblea General.
c) Elaborar y someter a la aprobación de la Asamblea General los presupuestos anuales y las Cuentas.
d) Elaborar, en su caso, el reglamento de régimen interior. e) Resolver sobre la admisión de nuevos asociados.
f) Nombrar delegados para alguna determinada actividad de la Asociación.
g) Cualquiera otra facultad que no sea de la exclusiva competencia de la Asamblea General.
Artículo 16°.- El Presidente.
El Presidente tendrá las siguientes atribuciones:
a) Representar legalmente a la Asociación ante toda clase de
organismos públicos o privados.
b) Convocar, presidir y levantar las sesiones que celebre la Asamblea General y la Junta Directiva. c) Dirigir las deliberaciones de una y otra.
d) Ordenar pagos y autorizar con su fIrma los documentos, actas y correspondencia.
e) Adoptar cualquier medida urgente que la buena marcha de la Asociación aconseje, resulte necesaria o conveniente para el desarrollo de sus actividades, sin perjuicio de dar cuenta posteriormente a la Junta Directiva.
Artículos-17°.- El Vicepresidente.
El Vicepresidente sustituirá al Presidente en ausencia de éste, motivada por enfermedad o cualquier motivo, y tendrá las mismas atribuciones que él.
Artículos 18°.- El Secretario.
El Secretario tendrá a su cargo la dirección de los trabajos puramente administrativos de la asociación, expedirá certificaciones, llevará los ficheros y custodiará la documentación de la entidad, remitiendo en su caso, las comunicaciones a la administración, con los requisitos pertinentes.
Artículo 19°.- El Tesorero.
El Tesorero recaudará los fondos pertenecientes a la Asociación y dará cumplimiento a las órdenes de pago que expida el Presidente.
Artículo 20°.- Los Vocales.
Los vocales tendrán las obligaciones propias de su cargo como miembros de la Junta Directiva y así como las que nazcan de las delegaciones o comisiones de trabajo que la propia Junta les encomiende.
CAPÍTULO V
LOS ASOCIADOS
Artículo 21°.- Requisitos para asociarse.
Podrán pertenecer a la Asociación aquellas personas mayores de edad, con capacidad de obrar y no sujetas a condición legal que lo impida, que tengan interés en el desarrollo de los [mes de la Asociación.
Asimismo podrán formar parte de la Asociación los menores emancipados, mayores de 14 años, con el consentimiento expreso de las personas que deban suplir su capacidad.
Artículo 22°.- Clases de asociados.
Existirán las siguientes clases de asociados:
a) Fundadores, que serán aquellos que participen en el acto de constitución de la asociación.
b) De número que serán los que ingresen después de la constitución de la asociación.
c) De honor, los que por su prestigio o por haber contribuido de modo relevante a los fines de la Asociación, se hagan acreedores a tal distinción.
d) Asociados juveniles: los mayores de 14 años y menores de 30, ya formen o no parte de una sección juvenil.
Podrán ostentar la cualidad de usuario con voz y sin voto los menores de edad ya formen o no parte de un a sección juvenil dentro de la Asociación.
Artículo 23°.- Causas de pérdida de la condición de asociado
Se perderá la condición de asociado por alguna de las causas siguientes:
a) Por renuncia voluntaria, comunicada por escrito a la Junta Directiva.
b) Por incumplimiento de sus obligaciones económicas, si dejara de satisfacer cuotas periódicas.
c) Por conducta incorrecta, por desprestigiar a la asociación con hechos o palabras que perturben gravemente los actos organizados por la misma y la normal convivencia entre los asociados.
En los supuestos de sanción y separación de los asociados, se informará en todo caso al afectado de los hechos que puedan dar lugar a tales medidas, y se le oirá previamente, debiendo ser motivado el acuerdo que, en tal sentido, se adopte.
Artículo 24°.- Derechos de los asociados.
Los asociados de número y los fundadores tendrán los siguientes derechos:
a) Participar en las actividades de la asociación y en los órganos de gobierno y representación.
b) Ejercer el derecho de voto, así como asistir a la Asamblea General.
c) Ser informado acerca de la composición de los órganos de gobierno y representación de la Asociación, de su estado de cuentas y del desarrollo de la actividad.
d) Ser oído con carácter previo en las medidas disciplinarias contra él. e) Impugnar los acuerdos de los órganos de la asociación que estime
contrarios a la ley o a los estatutos.
f) Hacer sugerencias a los miembros de la Junta Directiva en orden al mejor cumplimiento de los fines de la asociación.
Los asociados de honor, y los menores de edad tendrán los mismos derechos salvo el de voto en Asamblea General y el de participación en la Junta Directiva de la Asociación.
Artículo 25°.- Deberes de los asociados.
Los asociados tendrán las siguientes obligaciones:
a) Compartir las de la asociación y colaborar para la consecución de las
mismas.
b) Pagar las cuotas, derramas y otras aportaciones que, con arreglo a los estatutos, puedan corresponder a cada asociado, salvo los de honor.
c) Cumplir el resto de obligaciones que resulten de las disposiciones estatutarias.
d) Acatar y cumplir los acuerdos válidamente adoptados por los órganos de gobierno y representación de la Asociación.
CAPITULO VI
RÉGIMEN DE FINANCIACIÓN, CONTABILIDAD y DOCUMENTACIÓN.
Artículo 26°.- Obligaciones documentales y contables.
La Asociación dispondrá de una relación actualizada de asociados. Asimismo, llevará una contabilidad donde quedará reflej ada la imagen fiel del patrimonio, los resultados, la situación financiera de la entidad y las actividades realizadas. También dispondrá de un inventario actualizado de sus bienes.
En un Libro de Actas, figurarán las correspondientes a las reuniones que celebren sus órganos de gobierno y representación.
Articulo 27°.- Recursos Económicos.
Los recursos económicos previstos para el desarrollo de los [mes y actividades de la Asociación serán los siguientes:
a) Las cuotas de entrad~ periódicas o extraordinarias.
b) Las subvenciones, legados o herencias que pudiera recibir de forma legal por parte de los asociados o de terceras personas.
c) Cualquier otro recurso lícito.
Artículo 28°.- Patrimonio inicial y cierre de ejercicio.
La Asociación carece de Patrimonio inicial.
El cierre de ejercicio asociativo coincidirá con el último día del año natural.
CAPÍTULO VII
DISOLUCIÓN
Artículo 29°.- Acuerdo de disolución. La Asociación se disolverá:
a) Por voluntad de los asociados expresada mediante acuerdo de la Asamblea General.
b) Por imposibilidad de cumplir los fines previstos en los estatutos apreciada por acuerdo de la asamblea general.
c) Por sentencia judicial.
El acuerdo de disolución se adoptará por la asamblea general, convocada al efecto por mayoría de 2/3 de los asociados.
Artículo 30°.- Comisión liquidadora.
En caso de disolución, se nombrará una comisión liquidadora la cual, una vez extinguidas las deudas y si existiese sobrante líquido lo destinará para fines no lucrativos (concretamente a la Consejería de Medio Ambiente de la Comunidad de Madrid, para fines medioambientales).
Los liquidadores tendrán las funciones que establecen los apartados 3 y 4 del artículo 18 de la ley orgánica 1/2002 de 22 de marzo.